好久沒有曝光我的動態了，結婚後⽣完⼩孩⾝材變了樣….拍照都會很排斥，只敢拍⾃拍 及上半⾝；⼼理也⽣病了，上班後回家⼜要餵奶處理⼩孩的事，因為變胖所以很多⾐服不 能穿，所以⼼情不好也容易情緒爆燥，看到鏡⼦裡的⾃⼰每每都有不好的念頭；所幸我對 ⼯作很熱衷專⼼投⼊在⼯作及學習還有考證照上，後續就轉念認真過⽇⼦。 但仍然想瘦下來，試過很多⽅法都沒⽤，速度也很慢頂多都⼀、⼆公⽄的範圍；吃過薑 ⿈、酵素、纖維錠、中藥溫補清腸胃、七⽇纖、益⽣菌等等，超多⽅法頂多都是控制當天 的飲⾷，將當餐的壞油脂排出，之後再⽤餐體重⼜會恢復，所以⼀直都沒動靜，瘦的不持 續。 ⼀直到前年健康檢查醫⽣不但說我有脂肪肝，還有⾼⾎壓的問題，原因是因為過胖……

我的上⼀間傢俱公司的⾏政部⾨到我快離職那幾天，聽到公司師⽗說她們合⼒排擠我只是 為了我懷孕及產後肥胖⽽背後議論我，說我是＂⼤可呆（台）＂。超級傷⼈…… 直到去年，⾝體因為疫情的關係確診⼆次，⾝體狀況很差、挺坑⼒也較弱，暑假期間做全 ⾝健康檢查竟檢測出罹患肝癌指數及胰臟癌指數⾼達50%，脂肪肝也還有輕度、⾎壓指 數依然偏⾼，都有每天吃⾎壓藥了><。

醫⽣同樣診斷因⾝體過胖，BMI過⾼所以都會有 改善⾒證篇- 2 連帶影響，⽽我筋⾻也經常拉傷，且⼯作的時間⻑都沒空運動，醫⽣建議⼀定要減重增肌 減脂才能改善我⽬前的狀況，但罹癌指數還是需要追踨。此時的我⼼情超差，我迷惘了很 久，試了很多減重的⽅式都未曾⾒效，運動⼜常運動傷害，因筋⾻容易拉傷完全也都無法 持續養成運動的習慣。之後竟想利⽤抽脂⽅式來減重，但⾦額過⾼故遲遲未⾏動。

之後因原際會，在公司附近認識了⼀位減重教練；因同事也有此⽅⾯需求有邀約⼀起，但 剛好在忙請她先去體驗看看，我之後再⼀同參與，但看到她短期就有好效果，我⼆話不說 ⾺上加⼊減重計劃，且效果另⼈感到震驚及感動。教練細⼼的指導改變我的飲⾷習慣以及 勸說我每天持續⼤量飲⽔，也成功戒掉我愛喝的⼿搖飲，從半糖到只喝開⽔，且每⽇ 2500cc 以上，真的太神奇了，我竟然可以戒的掉，為了變美變健康真的是霍出去了。 只參加了5個⽉瘦12公⽄,原60公⽄,⽬前48公⽄,內脂少4%,體脂肪9.3%。已經算恢復我 ⽣產前再更之前的⾝材，改善下半⾝肥胖、⼿臂肥⾁、⾼⾎壓、胃⾷道逆流、⿐⼦過敏、 ⽪膚過敏症、更有精神不容易疲累、氣⾊更好、椎⾻不容易拉傷肝癌及胰臟癌指數2023 年8⽉份50%,2024年1⽉份量27%,37%以下為正常指數。本來擔⼼到每天都無法⼊眠， 現在可以變得更加壑達更放⼼了，且⾝體負擔少了，每天都很有精神應付⾝邊所有的難 關，所以，現在⼜回到⾃信的⾃⼰囉！未來也會分享更多我的⼼路歷程，真的很感謝我的 教練，還有專業營養師團隊給予健康的知識，五個⽉的時間就得到了收獲滿滿的知識，雖然我的體脂⽬前還需要再降到可以維持的指數，但⽬前已慢慢維持體態中，也可以穿較合 ⾝的⾐服，拍照也不再雙下巴找⾓度找超久><。總之，⼥⼈最重要的是愛⾃⼰也維持最 佳狀態，才能⾃信滿滿的⾯對⽣活的各式挑戰。

⾃古英雄都愛美⼈，但會傾⼼美⼈不是沒有道理的，外表的裝飾可是能讓⼈賞⼼悅⽬。所 以⾝為⼥⼈，在我們需要⾝邊的⼈更加珍惜我們的同時，相對也需要更愛⾃⼰，⼥為悅⼰ 者容；無論何年紀我都會對⾃⼰的外表相當重視，因為外表也代表⾃⼰的形象，曾經讀過 「我就是品牌」⼀本書；把⾃⼰本⾝就當作⼀個品牌在經營，不但要充實內在，外在的形 象包裝也是不可或缺的，因經營⼈際的第⼀要件就是要與⼈建⽴良好的關係，那麼第⼀印 象尤其重要。⾸先，還是要對好久沒有曝光我的動態了，結婚後⽣完⼩孩⾝材變了樣…. 拍照都會很排斥，只敢拍⾃拍及上半⾝；⼼理也⽣病了，上班後回家⼜要餵奶處理⼩孩的 事，因為變胖所以很多⾐服不能穿，所以⼼情不好也容易情緒爆燥，看到鏡⼦裡的⾃⼰每 每都有不好的念頭；所幸我對⼯作很熱衷專⼼投⼊在⼯作及學習還有考證照上，後續就轉 念認真過⽇⼦。 但仍然想瘦下來，試過很多⽅法都沒⽤，速度也很慢頂多都⼀、⼆公⽄的範圍；吃過薑 ⿈、酵素、纖維錠、中藥溫補清腸胃、七⽇纖、益⽣菌等等，超多⽅法頂多都是控制當天 的飲⾷，將當餐的壞油脂排出，之後再⽤餐體重⼜會恢復，所以⼀直都沒動靜，瘦的不持 續。 ⼀直到前年健康檢查醫⽣不但說我有脂肪肝，還有⾼⾎壓的問題，原因是因為過胖……

我的上⼀間傢俱公司的⾏政部⾨到我快離職那幾天，聽到公司師⽗說她們合⼒排擠我只是 為了我懷孕及產後肥胖⽽背後議論我，說我是＂⼤可呆（台）＂。超級傷⼈…… 直到去年，⾝體因為疫情的關係確診⼆次，⾝體狀況很差、挺坑⼒也較弱，暑假期間做全 ⾝健康檢查竟檢測出罹患肝癌指數及胰臟癌指數⾼達50%，脂肪肝也還有輕度、⾎壓指 數依然偏⾼，都有每天吃⾎壓藥了><。醫⽣同樣診斷因⾝體過胖，BMI過⾼所以都會有 連帶影響，⽽我筋⾻也經常拉傷，且⼯作的時間⻑都沒空運動，醫⽣建議⼀定要減重增肌 減脂才能改善我⽬前的狀況，但罹癌指數還是需要追踨。此時的我⼼情超差，我迷惘了很 久，試了很多減重的⽅式都未曾⾒效，運動⼜常運動傷害，因筋⾻容易拉傷完全也都無法 持續養成運動的習慣。之後竟想利⽤抽脂⽅式來減重，但⾦額過⾼故遲遲未⾏動。

之後因原際會，在公司附近認識了⼀位減重教練；因同事也有此⽅⾯需求有邀約⼀起，但 剛好在忙請她先去體驗看看，我之後再⼀同參與，但看到她短期就有好效果，我⼆話不說 ⾺上加⼊減重計劃，且效果另⼈感到震驚及感動。教練細⼼的指導改變我的飲⾷習慣以及 勸說我每天持續⼤量飲⽔，也成功戒掉我愛喝的⼿搖飲，從半糖到只喝開⽔，且每⽇ 2500cc 以上，真的太神奇了，我竟然可以戒的掉，為了變美變健康真的是霍出去了。 只參加了5個⽉瘦12公⽄,原60公⽄,⽬前48公⽄,內脂少4%,體脂肪9.3%。已經算恢復我 ⽣產前再更之前的⾝材，改善下半⾝肥胖、⼿臂肥⾁、⾼⾎壓、胃⾷道逆流、⿐⼦過敏、 改善⾒證篇- 5 ⽪膚過敏症、更有精神不容易疲累、氣⾊更好、椎⾻不容易拉傷肝癌及胰臟癌指數2023 年8⽉份50%,2024年1⽉份量27%,37%以下為正常指數。本來擔⼼到每天都無法⼊眠， 現在可以變得更加壑達更放⼼了，且⾝體負擔少了，每天都很有精神應付⾝邊所有的難 關，所以，現在⼜回到⾃信的⾃⼰囉！未來也會分享更多我的⼼路歷程，真的很感謝我的 教練，還有專業營養師團隊給予健康的知識，五個⽉的時間就得到了收獲滿滿的知識，雖 然我的體脂⽬前還需要再降到可以維持的指數，但⽬前已慢慢維持體態中，也可以穿較合 ⾝的⾐服，拍照也不再雙下巴找⾓度找超久><。總之，⼥⼈最重要的是愛⾃⼰也維持最 佳狀態，才能⾃信滿滿的⾯對⽣活的各式挑戰。